jak czesto

Ja tez, ale makro słabe i praktycznie nie da rady ich czesto włączać do diety. Bo tych lądowaniach, jak wstaje mam takie ssanie jak nigdy. Normalnie rano nie czuje głodu, wypije herbatę i idę do pracy, a po ładowaniu muszę walczyć małym głodem;)

Dziekuje za rady i linki . Zapoznalam sie ze wszystkim i chlone jak gabka :). Przeraza mnie zapotrzebowanie dziennie jestem w szoku ze tyle mam jesc , nigdy tyle nie jadlam . Dziewczyny pamietajcie ze ja nie trenuje jak wy , boje sie ze zamiast chudnac jeszce przytyje . Nizej wrzucammoje i meza zapotrzebowanie . Wszyscy mi mowili zawsze jedz [...]

[...] będzie 5 lat odkąd trenuję już boks ;) Masz rację, to widać gołym okiem u nas na sekcji. Teraz trenują sami młodzi, ja wraz może z 2 kolegami którzy przychodzą raz na jakiś czas jesteśmy najstarsi, a mamy 22-23 lata. Niestety, czuje, że mógłbym jeszcze sporo powalczyć, jakieś małe sukcesy osiągnąć, ale tak jak mówisz, wsparcia, dyscypliny, [...]

1. witaj, jak masz sklonności do wzdęć to w pierwszej kolejnosci eliminowalbym wszystkie produkty ktore moga je prowokowac jak mleko, produkty z pelnego ziarna, nabial czy nadmiar bialka w diecie sam suplement rownież moze przyczynić sie do tego typu reakcji, ze wzgledu chocby na sklad, m.in rauwolfia, która jest źródłem joy i innych alkaloidów, [...]

[...] ilość Ww , bez zwiększania ilości T i B - aktualnie w DT i DNT małe ilości kcal z racji rekomp , z czasem będę chciał dołożyć kcal to wyjdzie mi,że ilość Ww będzie wtedy koło 1000 idąc tym śladem :-D Podsumowując najprawdopodobniej zejdę max jak Ty do 2.5g / kg zobaczyć jak to będzie Zmieniony przez - GymDope w dniu 2016-08-14 22:58:48

[...] hantli zamiast sztangi. Wszystko w swoim czasie, mam nadzieje, że załapie bakcyla i sama zacznie brnąć w temat ;) @Viren, bilans kaloryczny na poziomie 1700-1800kcal. Zależy jak intensywne okażą się treningi ale powinna chudnąć po rozruszaniu metabolizmu ok. 0,3%-0,7% masy ciala na tydzień. To wszystko to założenia, wyjdzie w praniu jak zareaguje [...]

Już nie przesadzajcie... ilu tam takich totalnie spedalonych kolesi jak na zdjęciu jest?? Garstka a większość to po prostu kolesie z estetycznymi sylwetkami, często z konkretnymi nogami. Nic dziwnego, że ludzie wolą oglądać takie sylwetki niż 130-kg kulturystów, którzy 25 kg wcześniej zostawili estetykę i mają o 25 cm za dużo w talii (balon zmiast [...]

[...] poziom w tkance mięśniowej jest wyższy, tym więcej energii można wykorzystać. Zwiększona zawartość energii w postaci ATP prowadzi do wzrostu takich parametrów wysiłkowych jak siła i wytrzymałość, a to z kolei przekłada się na poprawę dotychczasowych osiągnięć. Stosowanie kreatyny wiąże się ze zwiększeniem uwodnienia komórek mięśniowych i [...]

[...] to badanie robię częściej... raz w miesiącu ;) Czytając Twoją podpowiedz co do BWT i kcal widzę, że wstrzeliłem się idealnie... cieszy mnie to, że ogrom informacji jaki tutaj znajduję dociera w odpowiedni sposób do mojej główki ;) Co do posiłków i Twoich sugestii... 1. mleko nie będzie codziennie... główne składniki śniadania to jaja, [...]

[...] tez targał mega. Mowie o ŁukaszDR. Ja powiem szczerze tez wole push pull niz fbw ale zawsze bede bronil fbw bo naprawde moze dobrze fbw rozpisac. Tylko trzeba wiedziec jak i jakie sie ma cele. Wole push pull ale co raz przeskakuje z push pull na fbw. Zreszta ludki robili zaj**iste wyniki na fbw 15-10-5 wodyna. Chyba sie z tym zgodzisz. [...]

[...] Płatki owsiane dostarczają również białka i aminokwasów, po tym względem przewyższają większość zbóż, gdyż dostarczają około 15% białka. Znajdziemy w nich takie aminokwasy jak awenina czy awenolina. Płatki owsiane zawierają dużo błonnika pokarmowego, witaminy z grupy B oraz witaminy E, żelazo, magnez, cynk, potas, fosfor, wapń, kwas foliowy, [...]

Gats, wszystko będzie po staremu: FBW, warzywna dieta, białko roślinne i dużo hałasu z jutuba. Po tym jak zacząłem uciekać z body-factory założyłem dziennik na konkurencyjnym forum, ale jak spojrzałem tam na dzienniki, to trochę się przestraszyłem, całkiem "niedojdowate" towarzystwo... Więc zawitałem tutaj i już zaczęło mi się podobać. Dziś jest [...]

[...] zawartość złego cholesterolu i sprzyja zachowaniu młodości. Do wyprodukowania litra oleju potrzeba do 3 kg tej rośliny. Olej rzepakowy nie cieszy się tak dobrą opinią, na jaką zasługuje, a to z powodów... historycznych. Kiedyś uprawiany rzepak zawierał szkodliwy dla zdrowia kwas erukowy, ale już od 20 lat w Polsce uprawiane są wyłącznie [...]

[...] ochraniacza na klejnoty. Zadne dla mma czy innych sportow walki, bo te sa przewidzianie na przypadkowe kopniecia. Natomiast te do Krav Magi moge polecic te z Bushido, jakby ktos chcial. So wieksze i lapia jeszcze lekko podbrzusze. - Jesli chodzi o oczy to technika jest wykonywana szybko, natomiast przy kontakcie z oczami przeciwnika [...]

[...] uderzenie w oko, masz na myśli zwykły prosty, czy sierp? Ja czasami na bjj dostane przez przypadek w oko (np. dzisiaj kolanem) Ja nie polecam combatów, dlatego bo widziałem, jak trener pokazuje sekwencje obrony przed nożem, kijem i innymi nażędziami, a drugi nic nie robi tylko jest oszołomiony po zablokowaniu uderzenia, i grzecznie czeka na swoją [...]

No właśnie, a to forum gromadzi sporo mądrych ludzi i po to tu piszę i wstawiam wyniki często robionych badań żeby jak najwięcej wiedzieć o tym co i jak.

[...] Chipsy sklepowe to są często smażone w głębokim tłuszczu na olejach roślinnych, które nie nadają się do takiego celu (oksydują, szczególnie te bogate w PUFA jak olej słonecznikowy czy rzepakowy). Jak znajdziesz chipsy smażone na oleju kokosowym, albo beztłuszczowe na gorącym powietrzu to okej. Lody... przeważnie masa syropu [...]

Jak wypadają podstawowe badania z krwi? Diagnozowałbym w kierunku: SIBO, pasożytów lub innego zakażenia bakteryjnego - w kolejności takiej jak ewentualnie wskazywałyby powyższe wyniki. Próbowałeś się oprzeć o produktach low fodmap w diecie? Na jaglaną często sporo osób źle reaguje, proso zawiera jakiś niefajny składnik. Gryczana z pozoru powinna [...]

[...] gdy jestes na ziemi! Trenerzy bardzo czesto podbiegali, do tych co sie kladli, lub zostali "polozeni" i dzgali nozami (gumowymi nozami). W tym momencie zdajesz sobie sprawe, jak niebezpiecznie jest lezrec na ziemi dluzej niz kilka sekund. Polecam kazdemu cos takiego przetrenowac. Z tymi nożami to akurat zawsze uważałem to za naciągane. Gdyby ktoś [...]

[...] Stosowane jest ono w przemyśle spożywczym do wyrobów: - czekolady, - napojów mlecznych o smaku czekoladowym, - cukierków, - ciast, - ciastek, - odżywek białkowych, - jako osobny dodatek smakowy, np. do dań na słodko z nabiałem, omletów, koktajli, kawy. Kakao posiada nie tylko właściwości smakowe i zapachowe. Jest ono również cennym [...]